A osteopenia, condição caracterizada pela redução da densidade mineral óssea e considerada um estágio que antecede a osteoporose, exige atenção e cuidados preventivos para evitar complicações futuras. O alerta é da fisioterapeuta Mikaele Arsênio, que reforça a importância da adoção de hábitos saudáveis para preservar a saúde dos ossos e garantir mais qualidade de vida, especialmente durante o envelhecimento.
De acordo com a especialista, a prática regular de exercícios físicos é uma das principais formas de prevenir a perda de massa óssea. Atividades como caminhada, musculação com orientação profissional e exercícios de equilíbrio contribuem para fortalecer os ossos, melhorar a força muscular e reduzir o risco de quedas.
Mikaele também destaca que a fisioterapia desempenha um papel fundamental nesse processo, por meio da avaliação da postura, da marcha, da força muscular e do equilíbrio. Esse acompanhamento permite identificar fatores de risco e desenvolver estratégias individualizadas para prevenir acidentes e preservar a autonomia dos pacientes.
Além da prática de atividades físicas, a fisioterapeuta ressalta a importância de manter uma alimentação equilibrada, rica em cálcio e vitamina D, nutrientes essenciais para a saúde óssea. Evitar o tabagismo e o consumo excessivo de bebidas alcoólicas também faz parte das medidas recomendadas para reduzir o risco de evolução da osteopenia para a osteoporose.
Outro ponto importante é a realização de exames preventivos, como a densitometria óssea, sempre que houver indicação médica. O diagnóstico precoce permite iniciar intervenções antes que ocorram fraturas ou outras complicações decorrentes da fragilidade dos ossos.
Ao final, Mikaele Arsênio reforça a importância do envelhecimento ativo. Segundo ela, manter-se em movimento é uma das melhores formas de preservar a independência, a autonomia e a qualidade de vida ao longo dos anos.
Prevenção é o melhor caminho
A osteopenia pode ser controlada quando identificada precocemente e acompanhada por profissionais de saúde. A combinação entre exercícios físicos, alimentação adequada, acompanhamento fisioterapêutico e hábitos saudáveis é essencial para manter a saúde dos ossos e proporcionar um envelhecimento mais seguro e ativo.
