A gordura visceral, que se acumula ao redor dos órgãos internos, é considerada uma das formas mais perigosas de gordura corporal por estar diretamente associada ao desenvolvimento de diversas doenças crônicas. Diferentemente da gordura localizada sob a pele, ela não é facilmente percebida e pode estar presente até mesmo em pessoas com peso considerado normal.

Especialistas explicam que uma das maneiras mais simples de identificar um possível excesso de gordura visceral é por meio da medição da circunferência da cintura. Em geral, recomenda-se que a medida seja de até 80 centímetros para mulheres e até 94 centímetros para homens. Valores acima desses limites podem indicar um maior risco de acúmulo de gordura na região abdominal.

No entanto, os médicos alertam que essa medição funciona apenas como um indicativo inicial e não substitui uma avaliação clínica. Pessoas aparentemente magras também podem apresentar níveis elevados de gordura visceral, principalmente devido à predisposição genética, alimentação inadequada, sedentarismo e outros fatores relacionados ao estilo de vida.

Avaliação médica é fundamental

Para confirmar a presença de gordura visceral e avaliar os riscos à saúde, os profissionais de saúde analisam o histórico familiar, exames laboratoriais e, quando necessário, exames de imagem capazes de identificar a quantidade de gordura acumulada entre os órgãos.

Essa avaliação é importante porque a gordura visceral atua como um tecido inflamatório, liberando substâncias que favorecem o desenvolvimento de diversas doenças.

Principais riscos à saúde

O excesso de gordura visceral está associado ao aumento das chances de desenvolver:

  • Doenças cardiovasculares, como infarto e AVC;
  • Diabetes tipo 2;
  • Hipertensão arterial;
  • Colesterol elevado;
  • Esteatose hepática (gordura no fígado);
  • Síndrome metabólica.

Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade McMaster, no Canadá, mostrou que a gordura visceral permanece como um importante fator de risco para doenças cardiovasculares, mesmo em pessoas que apresentam colesterol, pressão arterial e níveis de glicose controlados.

Como prevenir o acúmulo de gordura visceral

Os especialistas destacam que a melhor estratégia para evitar o acúmulo de gordura visceral é adotar hábitos saudáveis ao longo da vida. Entre as principais recomendações estão:

  • Manter uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes e alimentos naturais;
  • Praticar atividades físicas regularmente;
  • Evitar o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, açúcar e bebidas alcoólicas;
  • Dormir bem e controlar o estresse;
  • Realizar acompanhamento médico periódico, especialmente em pessoas com histórico familiar de doenças metabólicas.

Embora muitas vezes passe despercebida, a gordura visceral representa um importante sinal de alerta para a saúde. A adoção de hábitos saudáveis e o acompanhamento médico são fundamentais para reduzir os riscos e prevenir complicações futuras.